Jak się pozbyc oponki

Hejka dziewczyny z góry bardzo przepraszam jezeli zaczynam temat juz kiedys poruszany, ale jakos sie jeszcze nie dogrzebalam, a potrzebne mi sa rady
Kochane czy ktoras z Was wie jak skutecznie pozbyc sie oponki na brzuchu?
Ja nie waze duzo i z brzuszkiem tez nie mam zbytnich problemow jedynie czego sie nie moge pozbyc to tej odstajacej oponki :/ Czy macie jakies sposoby , cwiczenia, diete bylabym bardzo wdzieczna :****

no wiec aby splaszczyc brzuch jest kilka metod :
codziennie rano zacznij dzien od szklanki cieplej wody z cytryna , dorzuc do sniadania najlepiej z 3-5 sliwek suszonych namoczonych wczesniej w wodzie,
-komponuj tak posilki by zawieraly duzo blonnika
-pij codziennie minimum 2 litry wody mineralnej nie gazowanej -bo gazowana moze dodatkowo powodowac wzdecia
- jedz 5-6 malych posilkow, tak by nie ropychac zoladka ,a podkrecic metabolizm
cwiczenia : nie zapominaj o rogrzewce ,
najlepiej wykonuje po 3 serie po 10 powtorzen cwiczen na brzuch , a nie tradycyjnych brzuszkow , mozesz przemycic kilka ciwczen z a6w, + brzuszki skretne ,

Możesz skompletować sobie domową siłownie trainingshowroom.com/123-materace-i-maty Na poczatek zastanów się nad matą do ćwiczeń.

Ćwiczyć i przejść na dietę

Dokladnie!