Cwiczenia w ciazy

Czesc dziewczyny. Czy ktos pomoze wybrac dobry,skuteczny i bezpieczny zestaw cwiczen?-przy pierwszej ciazy bardzo przytylam i nie udalo mi sie tego pozniej zgobic i nie chce powtorki jestem w 6 tyg ciazy i mam okazje teraz nad tym zapanowac od poczatku

---

Prosimy zaloguj się lub zarejestruj się na forum się, aby dołączyć do rozmowy.

Cześć
Ja osobiście polecam zestae ćwieczeń dla kobiet w ciąży z płytek Fitmama.
Co prawda sama jeszcze jej nie kupiłam ale widziałam już u koleżanki i naprawde mi się spodobała.
opis
Leisa Hart to istruktor z 19-stoletnim doświadczeniem w jodze, toningu, różnych formach fitnessu, jak i właśnie ćwiczeniach dla kobiet w ciąży.
Pozostań w formie na każdym etapie ciąży. Proponowany zestaw ćwiczeń pozwolił jej zachować formę i energię w czasie pierwszej ciąży. Jest zgodny z zaleceniami Amerykańskiej Szkoły Położników i Ginekologów.

---

Prosimy zaloguj się lub zarejestruj się na forum się, aby dołączyć do rozmowy.

Dziekuje za propozycje,napewno sprobuje;)

---

Prosimy zaloguj się lub zarejestruj się na forum się, aby dołączyć do rozmowy.

jeśli przed ciąża ćwiczyłaś lub uprawiałaś sport, to możesz w większości kontynuwać, nie wskazane są sporty wymagające podskoków, biegania i grożące upadkiem; musisz siebie bacznie obserwować i spytać ginekologa czy nie ma przeciwskazań do ćwiczeń; ja polecam basen

---

Prosimy zaloguj się lub zarejestruj się na forum się, aby dołączyć do rozmowy.

Jak dotąd ruch nigdy mnie nie kręcił. Czy powinnam zacząć robić cokolwiek w tym kierunku, żeby starczyło mi sił na poród?

---

Prosimy zaloguj się lub zarejestruj się na forum się, aby dołączyć do rozmowy.

Hey! Jazda na rowerze mi sluzy!

---

Prosimy zaloguj się lub zarejestruj się na forum się, aby dołączyć do rozmowy.

ale hcyba stacjonarnym rowerze bo na takim nie wolno..... bo osrodek rownowagi si zmienia i latwo o upadek..

---

Prosimy zaloguj się lub zarejestruj się na forum się, aby dołączyć do rozmowy.

Prosimy zaloguj się lub zarejestruj się na forum się, aby dołączyć do rozmowy.

Może basen dla tych, które mogą. Ja odpadam

---

Prosimy zaloguj się lub zarejestruj się na forum się, aby dołączyć do rozmowy.

Mój gin twierdzi, że każda aktywność w wodzie jest dobra;) Dodatkowo na liście zaleceń znalazły się spacery - spokojne oraz joga w wariancie dla kobiet w ciąży.

---

Prosimy zaloguj się lub zarejestruj się na forum się, aby dołączyć do rozmowy.

Spotkałam się z takimi zajęciami jak joga dla kobiet w ciąży. Może w waszych miastach też są takie zajęcia, warto poszukać.

---

Prosimy zaloguj się lub zarejestruj się na forum się, aby dołączyć do rozmowy.

Prosimy zaloguj się lub zarejestruj się na forum się, aby dołączyć do rozmowy.

A ja zakupiłam sobie piłkę do ćwiczeń... Jednak w necie jest mało ćwiczeń, które trwają dłużej niż 3 min. A te co trwają dłużej nie da się pobrać. Może zna z was jakieś strony z takimi filmami albo posiada w swojej wideotece i chciałaby się podzielić ?

---

Prosimy zaloguj się lub zarejestruj się na forum się, aby dołączyć do rozmowy.

Podobno najbezpieczniejsza jest joga. Jednak przed rozpoczęciem każdych ćwiczeń trzeba zapytać lekarza. Ja np mam zakaz ćwiczeń minimum do 20tc. ćwiczenia oddechowe OK, ale żadnych skłonów przysiadów, rozciągnięć itp. A piłka to już w ogóle w kąt. Przynajmniej na razie.
Predyspozycje ćwiczeń to sprawa indywidualna i powinno się to uzgadniać z lekarzem prowadzącym na każdym etapie ciąży.

---

[*] 24.07.2009 Julianek. Na zawsze w naszych sercach [*]

Prosimy zaloguj się lub zarejestruj się na forum się, aby dołączyć do rozmowy.

joga jest super ale nie polecam osobom, które wcześniej nie ćwiczyły jogi, bo do jogi trzeba mieć przygotowane ciało, czyli już rozciągnięte, a w ciąży łatwiej o jakąś kontuzję; dużo lepsze są ćwiczenia specjalnie dla kobiet w ciąży

---

Prosimy zaloguj się lub zarejestruj się na forum się, aby dołączyć do rozmowy.