Aktywność fizyczna, ma bardzo duże znaczenie dla kobiety w ciąży. Ćwiczenia pomagają łatwiej przetrwać ciążę, radzić sobie z bólami porodowymi i pomagają szybciej wrócić do formy po narodzinach dziecka.
Sport a ciąża
Dla wszystkich kobiet ciężarnych zalecana jest gimnastyka - najlepiej oparta na programie prezentowanym na zajęciach szkół rodzenia. Korzystne jest wykonywanie takich ćwiczeń 2-3 razy dziennie po 10-15 minut. Kobieta jest wtedy sprawniejsza i lepiej przygotowana do porodu: opanuje technikę właściwego oddychania i uelastyczni w ten sposób swoje mięśnie, zyska także większą kontrolę nad swoim ciałem, dzięki czemu lepiej zniesie ból porodowy i będzie umiała współpracować z położnikiem.
Zalecany jest również ruch na świeżym powietrzu, spacery oraz regularne wietrzenie pomieszczeń, w których przebywa.
Pływanie w ciąży
Godnym polecenia sportem podczas ciąży jest także pływanie.
Ćwiczenia w wodzie mają bardzo pozytywny wpływ na organizm przyszłej mamy. Pomagają jej:
- Wzmocnić mięśnie;
- Dotlenić mózg;
- Zwiększyć wytrzymałość organizmu bez nadmiernego wysiłku;
- Uelastycznić układ sercowo-naczyniowy.
Ćwiczenie w wodzie w odciążeniu zmniejsza ryzyko wystąpienia urazów, ponadto ruchy kobiety w wodzie wspomagają poruszanie i aktywność dziecka w brzuchu. W zajęciach nie mogą brać udziału kobiety, których lekarz nie wyraził zgody na ćwiczenia.
Przeciwwskazania do uprawiania sportu
- Poronienia pochodzenia idiopatycznego;
- Infekcje dróg moczowych;
- Choroby serca;
- Ciąża bliźniacza (mnoga);
- Ciąża zagrożona przedwczesnym porodem;
- Choroby płuc;
- Duże problemy z nudnościami, częste wymioty.
Ewelina Szkudlarek - kosmetolog
Artykuł pochodzi ze strony nivena.pl
