Kwas foliowy

Ja biorę kwas foliowy od miesiąca. Staramy sie o dziecko.

Kwas foliowy, który kojarzy się głównie z ciążą, ma wpływ na nasz stan psychiczny i nastrój. Jego niedobór przyczynia się do zaburzeń pracy mózgu, czego skutkiem może być pogorszenie pamięci i uwagi. Poza tym zbyt mała jego ilość w organizmie, objawiać się może stanami depresyjnymi, zaburzeniami lękowymi, agresją i nadpobudliwością.
Dlatego też czasami warto jest sie nad nim zastanowić nawet jak nie planuje się ciąży

Na stronie jest opisane jakie suplementy są obowiazkowe w ciazy a jakie są nieobowiązkowe

www.rodzinazdrowia.pl/obowiazkowa-i-nieo...la-kobiet-ciezarnych

Jest to jeden z ważniejszych składników diety mam. Kwas foliowy odgrywa ogromną rolę w czasie ciąży i jest niezbędny do prawidłowego rozwoju płodu. Jego niedobór może powodować ciężkie wady u płody, w tym rozszczep kręgosłupa i mózgowia. Witaminę tą powinny przyjmować wszystkie kobiety planujące zajście w ciąże.

Co mozna przeczytać w bardzo wielu opracowaniach.

W czasie ciąży zapotrzebowanie naszego organizmu na witaminy i minerały wzrasta. Polskie Towarzystwo Ginekologiczne zwraca uwagę na fakt, że dieta stosowana przed ciążą najczęściej nie jest wystarczająca dla pokrycia zapotrzebowania kobiety ciężarnej i maluszka.

Poniżej przedstawiamy zalecane dawki dzienne witamin i minerałów dla pań w ciąży (jeśli lekarz nie zalecił inaczej!):

➡ kwas foliowy - 0,4 mg,

➡ żelazo - 26-27 mg,

➡ witamina D3 - 800-1000 µg,

➡ magnez - 6 mg na kg masy ciała (200-1000 mg),

➡ wapń - 1200 mg,

➡ jod - około 150 µg (WHO rekomenduje 250 µg),

➡ kwasy omega 3 - 200-300 mg,

➡ witamina A - 1 mg,

➡ witamina E - 15-19 mg.

Pamiętajcie, że nie wolno także samodzielnie zwiększać dawki suplementów, gdyż nadmiar może być równie groźny jak niedobór, informacje ze strony szkoły rodzenia prenalen