Nie ma diety matki karmiacej.
Tytuł "Dieta matki karmiącej" jest podchwytliwy:
- Mama karmiaca może jeść wszystko,
- Może pić kawę,
- Warto by odżywiała się zdrowo (To zapewni właściwą podaż witamin, soli mineralnych czy też wartości odżywczych).
- W czasie laktacji wzrasta zapotrzebowanie kaloryczne o około 600 kcal dziennie.
Produkty, które mogą wywołać kontrowersje u innych osób. A może je spożywać mama karmiąca:
- Wzdymające czyli: kapusta, fasola, groch, cebula, rzodkiewka, drożdże, śliwki
- O silnym smaku i zapachu: ostre przyprawy, czosnek, kalafior,
- Potrawy ciężkostrawne: smażone dania, tłuste wędliny, mięsa, sery żółte i pleśniowe,
- Białko roślinne (gluten),
- truskawki, owoce cytrusowe, czekolada, kakao, owoce morza, ryby, jaja, mleko i jego przetwory.
Kiedyś były na czarnej liście. Dziś wiemy, że dzięki różnorodnej diecie dziecko poznaje smaki, a kobieta może jeść wszystko na co ma ochotę. Warto pamiętać by w przeważającej części była to zdrowa dieta. Tak jak każdy, nie tylko matka karmiąca powinien odżywiać się zdrowo.
